踝关节扭伤一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、年龄、基础疾病、护理方式等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度扭伤仅涉及韧带拉伸，通常2-3周可恢复；中度扭伤伴随韧带部分撕裂，需3-5周修复；重度扭伤出现韧带完全断裂或骨折，可能需6周以上。损伤程度可通过核磁共振检查明确。
2、康复措施：
急性期采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢可缩短恢复时间。恢复期进行踝泵训练、平衡练习等康复锻炼能促进功能重建。未规范治疗可能导致慢性踝关节不稳。
3、年龄因素：
青少年组织再生能力强，通常比中老年恢复快20％-30％。老年人因血液循环减慢、钙质流失等因素，恢复周期可能延长至8周。合并骨质疏松者需额外进行抗骨质疏松治疗。
4、基础疾病：
糖尿病患者因微循环障碍，恢复时间可能延长1-2周。风湿性疾病患者需同步控制原发病，否则易反复肿胀。血管病变患者需改善血供才能促进组织修复。
5、护理方式：
早期使用支具固定可减少韧带二次损伤。恢复期逐步增加负重训练，避免长期制动导致肌肉萎缩。热敷宜在伤后48小时后开始，过早热敷可能加重肿胀。
恢复期间建议保持适度活动，可进行游泳、骑自行车等非负重运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C，每日摄入鸡蛋1-2个、深色蔬菜300克以上。避免辛辣刺激食物以防炎症反应加重。睡眠时保持踝关节高于心脏平面，有助于减轻晨起肿胀。若6周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时复查排除韧带愈合不良或关节错位。
手部肌腱损伤手术后恢复时间一般需要6-12周，具体时间与损伤程度、手术方式、康复训练等因素有关。
肌腱损伤手术后恢复过程可分为三个阶段。术后1-3周为保护期，此时手术部位需要固定制动，避免肌腱再次断裂。术后4-6周为功能恢复期，可以开始进行被动活动训练，帮助肌腱滑动。术后7-12周为强化期，可以进行主动活动和力量训练，逐步恢复手部功能。轻度肌腱损伤可能6-8周即可恢复，而严重损伤或复杂手术可能需要10-12周才能完全康复。康复过程中需要定期复查，根据医生建议调整康复方案。过早进行剧烈活动可能导致肌腱再次断裂，影响恢复效果。
术后应注意保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上可以适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。康复训练要循序渐进，避免过度用力。如果出现红肿、疼痛加重等情况，应及时就医检查。定期进行康复评估，根据恢复情况调整训练强度，有助于获得更好的康复效果。
