老年人子宫下垂可通过盆底肌锻炼、子宫托使用、中药调理、物理治疗及手术治疗等方式改善。子宫下垂多因盆底肌松弛、长期腹压增高、激素水平下降、分娩损伤及年龄增长等因素引起。
1、盆底肌锻炼：
凯格尔运动是增强盆底肌群张力的有效方法，通过规律收缩肛门和阴道肌肉改善支撑功能。每日3组、每组15次收缩，持续3个月可见效果。配合腹式呼吸训练能减少腹腔压力，避免加重脱垂。
2、子宫托使用：
医用硅胶子宫托能机械性承托下垂器官，适用于轻中度患者。需由妇科医生根据脱垂程度选择环形或球托型号，每3个月更换并配合抑菌护理。使用期间需定期复查防止阴道黏膜磨损。
3、中药调理：
补中益气汤加减可改善中气下陷型子宫下垂，含黄芪、党参等药材提升盆底肌肉收缩力。八珍益母丸适用于气血两虚者，需连续服用2个月经周期。中药熏蒸坐浴能促进局部血液循环。
4、物理治疗：
生物反馈电刺激通过传感器指导患者正确收缩盆底肌，每周2次、10次为疗程。磁刺激治疗利用脉冲磁场激活神经肌肉，适合行动不便者。两者均需在专业机构进行。
5、手术治疗：
经阴道子宫骶骨固定术适用于重度脱垂且无生育需求者，采用不可吸收缝线悬吊子宫。腹腔镜骶前固定术创伤较小，通过网片加强盆底支持结构。术后需避免提重物及慢性咳嗽。
建议老年患者日常避免久站久蹲，控制慢性咳嗽和便秘，睡眠时抬高臀部减轻压迫。可多食山药、红枣等健脾食材，配合太极拳等温和运动增强盆底肌力。重度脱垂伴随排尿困难或溃疡时需及时就医，根据个体情况选择保守治疗或手术方案。定期妇科检查有助于评估病情进展。
子宫下垂患者应避免食用辛辣刺激食物、寒凉生冷食物及高糖高脂食物。子宫下垂可能与盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高等因素有关，饮食需注意减少对盆腔组织的刺激。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重下坠感。辛辣成分会促进局部血液循环，导致韧带和肌肉水肿，不利于盆底支撑功能恢复。烹饪时需避免添加刺激性调料，可选择清淡的蒸煮方式。
2、寒凉生冷食物冰镇饮品、生鱼片、苦瓜等寒性食物可能影响气血运行。中医认为寒凉食物会导致经脉收缩，加重中气下陷症状。建议将水果放置室温后食用，蔬菜煮熟后进食，避免直接摄入冷藏食品。
3、高糖高脂食物奶油蛋糕、油炸食品、肥肉等高热量食物可能诱发便秘。排便时腹压增大会加重盆腔器官下垂，长期高脂饮食还会导致体重增加，进一步加重盆底肌负担。可替换为富含膳食纤维的燕麦、糙米等粗粮。
子宫下垂患者日常应增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，帮助肌肉组织修复。凯格尔运动能增强盆底肌力量，练习时保持正常呼吸避免憋气。避免久站久蹲、提重物等增加腹压的行为，咳嗽或打喷嚏时可提前收缩盆底肌。症状明显者需及时就医，必要时使用子宫托或进行盆底重建手术。
