孕后期肚子发硬发紧可通过调整姿势、放松情绪、补充水分、观察宫缩频率、及时就医等方式缓解，通常由假性宫缩、胎儿活动、子宫增大、身体疲劳、临产征兆等原因引起。
1、调整姿势：
孕妇长时间保持同一姿势可能加重腹部不适。建议立即停止当前活动，采取左侧卧位休息，减轻子宫对下腔静脉的压迫。坐立时可使用靠垫支撑腰部，避免久站或突然改变体位。若症状持续超过1小时未缓解，需联系产科
2、放松情绪：
焦虑紧张会刺激体内激素分泌，诱发子宫肌肉收缩。可通过深呼吸练习缓解，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。听轻音乐、温水泡脚也有助于放松。注意避免观看刺激性影视内容，保持环境安静舒适。
3、补充水分：
脱水会导致电解质紊乱，引发异常宫缩。建议每小时饮用200毫升温水，每日总摄入量不少于2升。可适当补充含钾、镁的天然饮品如椰子水，避免含咖啡因饮料。排尿时观察尿液颜色，淡黄色为理想状态。
4、观察宫缩频率：
使用手机软件记录发紧发硬的持续时间和间隔。假性宫缩通常不规则且不超过1分钟，若10分钟内出现3次以上规律性收缩，或伴随腰痛、下坠感，可能进入临产状态。破水、见红等征兆需立即平卧送医。
5、及时就医：
当硬紧感持续加重并出现阴道流血、剧烈腹痛、胎动减少时，提示可能存在胎盘早剥、先兆早产等急症。孕37周前发生规律宫缩需抑制分娩，孕足月宫缩伴宫颈扩张则进入产程管理，均需急诊处理避免母婴风险。
孕晚期建议每日摄入300克富含钙质的食物如豆腐、酸奶，预防子宫肌肉过度兴奋。散步等温和运动以不引起明显宫缩为度，时间控制在30分钟内。睡眠时使用孕妇枕减轻腹部压力，避免提重物和长途旅行。定期产检时主动向医生描述宫缩情况，必要时进行胎心监护评估胎儿状态。出现异常症状时优先选择产科急诊而非普通门诊，确保获得专业处置。
怀孕后期感冒需谨慎用药，必要时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、板蓝根颗粒或双黄连口服液等相对安全的药物。孕期感冒治疗需权衡药物风险与疾病影响，优先选择物理降温、多饮水等非药物干预。
1、对乙酰氨基酚：
该药物属于解热镇痛药，可用于缓解孕期发热和轻度疼痛。其通过抑制前列腺素合成发挥作用，妊娠期使用未发现明确致畸证据，但需严格遵医嘱控制剂量和使用频率。用药期间需监测肝功能，避免与其他含相同成分的复方制剂同服。
2、板蓝根颗粒：
作为中成药制剂，具有清热解毒功效，适用于风热感冒初期症状。主要成分板蓝根提取物在传统医学中常用于呼吸道感染，但孕期使用仍需注意个体差异。服用时需观察是否出现胃肠道不适等不良反应。
3、双黄连口服液：
由金银花、黄芩、连翘组成的中成药，具有抗病毒和消炎作用。临床研究显示其对呼吸道病毒感染可能有一定效果，但孕妇使用前必须经专业中医师评估体质适应性。服药期间忌食辛辣刺激食物。
4、物理降温：
体温低于38.5摄氏度时建议优先采用温水擦浴、退热贴等物理方法。保持室温25摄氏度左右，穿着透气棉质衣物。可配合饮用柠檬蜂蜜水补充维生素C，避免酒精擦浴以免刺激皮肤或引发宫缩。
5、鼻腔护理：
鼻塞症状可使用生理盐水鼻腔喷雾保持湿润，或通过吸入温热蒸汽缓解。睡眠时抬高床头30度有助于减轻鼻腔充血。避免使用含麻黄素的鼻喷剂，以防血管收缩影响胎盘供血。
孕晚期感冒期间应保证每日2000毫升温水摄入，选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。保持每日8小时睡眠，卧室使用加湿器维持50％湿度。若出现持续高热、剧烈咳嗽或胎动异常，需立即就医评估。注意区分普通感冒与流感症状，妊娠期流感可能需在医生指导下进行抗病毒治疗。
