胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式促进恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足等原因引起。
1、休息制动：
急性期应立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免二次损伤。严重者需使用支具固定2-3周，期间禁止提重物或剧烈运动。休息期间可配合轻柔按摩促进血液循环。
2、冷敷热敷：
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，每日3次促进血肿吸收。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、药物治疗：
急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。中后期可配合活血化瘀类中成药如云南白药气雾剂促进组织修复。
4、物理治疗：
恢复期采用超声波、红外线等理疗手段改善局部微循环。每周2-3次冲击波治疗可有效松解粘连，电磁疗法能加速肌纤维再生。
5、功能锻炼：
疼痛缓解后逐步进行等长收缩训练，2周后增加抗阻运动。推荐握力球锻炼前臂肌群，弹力带训练肱二头肌，每组10-15次，每日2-3组。
恢复期间需保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等促进肌肉修复。避免辛辣刺激食物，适量补充维生素C和钙质。睡眠时保持患肢高于心脏位置，日常活动佩戴护肘减轻负荷。完全恢复前禁止进行投掷、引体向上等爆发性动作，建议通过游泳等低冲击运动维持体能。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。
肌肉拉伤可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、跌打镇痛膏、活血止痛胶囊等药物。肌肉拉伤多因运动过度或外力牵拉导致肌纤维撕裂，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，需结合损伤程度选择药物。
一、布洛芬缓释胶囊布洛芬缓释胶囊为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。适用于轻中度拉伤后的镇痛消炎，对胃肠黏膜有一定刺激性，消化道溃疡患者慎用。用药期间避免饮酒或与其他非甾体抗炎药联用。
二、双氯芬酸钠缓释片双氯芬酸钠缓释片具有抗炎、镇痛及解热作用，能有效减轻肌肉拉伤后的组织水肿和疼痛。该药需整片吞服不可掰开，长期使用可能影响肝肾功能，心血管疾病患者应在医生指导下调整剂量。
三、云南白药气雾剂云南白药气雾剂为中成药外用制剂，含草乌、雪上一枝蒿等成分，可活血散瘀、消肿止痛。适用于闭合性肌肉拉伤初期，喷涂后配合轻柔按摩促进吸收。皮肤破损处禁用，使用后可能出现轻微灼热感属正常反应。
四、跌打镇痛膏跌打镇痛膏通过薄荷脑、樟脑等成分透皮吸收，起到局部镇痛和改善血液循环作用。贴敷前清洁皮肤，每次使用不超过8小时，过敏体质者需小范围试用。孕妇及皮肤糜烂者禁用，避免接触眼睛和黏膜。
五、活血止痛胶囊活血止痛胶囊含当归、三七等中药成分，能促进肌肉拉伤后的淤血吸收和组织修复。服药期间忌食生冷油腻，与其他抗凝药物联用可能增加出血风险。慢性病患者用药需监测凝血功能。
肌肉拉伤急性期应遵循RICE原则休息制动，48小时后可热敷促进恢复。日常注意运动前充分热身，加强肌肉力量训练预防损伤。若出现持续剧痛、皮下淤血扩大或关节活动障碍，需及时就医排除骨折或肌腱断裂。恢复期可适当补充蛋白质和维生素C帮助组织修复，避免过早进行高强度训练。
