孕妇胃肠不好可通过调整饮食结构、少食多餐、补充益生菌、适度运动、保持情绪稳定等方式调理。胃肠不适可能与激素水平变化、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、妊娠期便秘等因素有关。
1、调整饮食结构选择易消化的食物如小米粥、山药泥、蒸蛋羹，避免辛辣刺激或高脂食物。每日摄入适量西蓝花、香蕉等富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于促进胃肠蠕动。烹调方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品摄入。
2、少食多餐将三餐改为5-6次小份量进食，每次吃七分饱。餐间可补充无糖酸奶、苏打饼干等碱性食物中和胃酸。避免空腹时间过长引发胃部不适，睡前2小时停止进食以防反流。
3、补充益生菌在医生指导下可选用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。日常可适量食用含益生菌的发酵食品如无糖酸奶、泡菜，改善消化吸收功能。
4、适度运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动缓解胀气。避免久坐或立即平躺，餐后保持直立姿势15-20分钟。运动时注意补充水分，防止脱水加重便秘。
5、保持情绪稳定妊娠期焦虑可能通过脑肠轴加重胃肠症状。可通过听音乐、冥想等方式放松，保证7-8小时睡眠。若出现持续呕吐或腹痛，需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。
孕妇胃肠调理期间应每日记录饮食与症状变化，避免自行服用胃药。注意观察大便性状与次数，出现黑便或血便立即就医。保持会阴清洁，预防痔疮发生。定期产检时向医生反馈消化状况，必要时进行营养评估与干预。维持规律作息，避免过度劳累诱发胃肠功能失调。
