早晨起来背疼可能与睡姿不当、肌肉劳损、脊柱退行性变、筋膜炎、泌尿系统疾病等因素有关。建议调整睡眠姿势，避免受凉，若疼痛持续或加重需及时就医。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致背部肌肉受压或牵拉过度。仰卧时枕头过高易引发颈椎前倾，侧卧时脊柱侧弯可能加重腰椎负担。建议选择中等硬度床垫，采用仰卧时在膝盖下垫软枕、侧卧时双腿间夹枕的方式减轻压力。
2、肌肉劳损前日过度负重运动或长时间保持固定姿势工作，可能造成竖脊肌等背部肌群乳酸堆积。寒冷刺激会加重肌肉僵硬，表现为晨起时活动受限。热敷配合轻柔拉伸可缓解症状，日常需注意劳逸结合。
3、脊柱退行性变中老年人群可能出现椎间盘突出或骨质增生，夜间静卧后椎间隙压力变化可引发晨僵。疼痛多集中于腰椎或胸椎段，活动后减轻但久坐复现。需通过影像学检查确诊，急性期需卧床休息。
4、筋膜炎背部筋膜无菌性炎症常表现为固定点刺痛，晨起时尤为明显，活动后逐渐缓解。寒冷潮湿环境易诱发，触诊可发现局部结节。超声波治疗配合外用抗炎药物有效，日常需避免突然转体动作。
5、泌尿系统疾病肾结石或肾盂肾炎可能引起放射性背痛，多位于肋脊角区域，常伴排尿异常。夜间尿液浓缩易导致症状加重，晨起排尿后疼痛可能减轻。需进行尿常规及超声检查，感染需抗生素治疗。
保持规律作息与适度核心肌群锻炼有助于预防晨起背痛。建议每日进行猫式伸展、游泳等低冲击运动，睡眠环境温度维持在22-24℃。饮食注意补充维生素D和钙质，避免长期服用非甾体抗炎药。若疼痛伴随发热、下肢麻木或大小便失禁，应立即急诊处理。
