第五跖骨骨折后建议采取仰卧位并将患肢垫高，正确睡姿需兼顾骨折固定、疼痛缓解和血液循环。主要姿势包括仰卧垫高患肢、健侧卧位交替、避免患侧受压、使用护具辅助固定、调整翻身频率。
1、仰卧垫高患肢：
平躺时用枕头将患肢抬高10-15厘米，保持足部高于心脏水平。此姿势能促进静脉回流减轻肿胀，同时避免石膏或支具移位。需确保膝盖微屈并在腘窝处垫软枕，防止膝关节过伸。
2、健侧卧位交替：
若需侧卧应选择健侧在下，两膝间夹厚枕保持脊柱中立。患肢需沿身体长轴伸直，足部用枕头支撑避免内旋或外翻。每次维持不超过2小时，需与仰卧位交替调整。
3、避免患侧受压：
绝对禁止患侧卧位，防止骨折端错位。睡眠中需注意避免无意识翻身压迫患足，可在身体两侧放置长条枕形成屏障。夜间起夜时需保持患肢不负重。
4、护具辅助固定：
佩戴医用行走靴或石膏睡觉时，需检查固定带松紧度。过紧可能影响血运，过松则失去保护作用。护具内可穿棉袜防止摩擦，但需保持足趾外露便于观察血液循环。
5、调整翻身频率：
每1-2小时小幅调整体位预防压疮，动作需缓慢平稳。翻身时可请家属协助托住患肢，保持骨折部位稳定。使用三角垫或楔形枕辅助维持体位。
骨折恢复期睡眠需保持每日7-9小时，睡前可热敷非受伤区域放松肌肉。饮食注意补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品，配合维生素D促进骨愈合。日间进行足趾主动屈伸活动，夜间睡眠时佩戴护具至少6周。若出现足部麻木、皮肤发紫需立即调整体位并就医复查。
腰椎间盘膨出患者建议采取仰卧位或侧卧位姿势，正确躺姿需保持脊柱自然生理曲度，主要方法有使用腰垫支撑、双腿屈曲、避免俯卧、侧卧时夹枕、定期变换体位。
1、腰垫支撑：
仰卧时在膝关节下方放置5-10厘米厚软枕，使髋关节和膝关节保持轻度屈曲状态，可降低腰椎间盘压力约30％。腰部可垫薄枕维持正常腰椎前凸，枕头高度以手掌能自然插入腰与床面间隙为宜。记忆棉材质的腰垫能更好贴合脊椎曲线。
2、双腿屈曲：
仰卧位时将双腿自然屈曲约30度，可在膝下垫两个叠放的枕头。该姿势能使腰部肌肉完全放松，椎间盘压力较直立位减少50％。注意双腿屈曲角度不宜过大，避免造成骨盆后倾加重腰椎负担。
3、避免俯卧：
俯卧位会导致腰椎过度前凸，使膨出的椎间盘承受更大压力。特殊情况下必须俯卧时，应在骨盆和腹部下方垫软枕，保持髋关节屈曲15-20度。每次俯卧时间不超过15分钟，需配合腹式呼吸减轻腰部压力。
4、侧卧夹枕：
侧卧时在两膝之间夹持10-15厘米厚枕头，保持上方腿部与躯干平行。枕头高度应使脊柱保持水平直线，避免腰椎侧弯。右侧卧位可减轻心脏负担，但胃食管反流患者建议左侧卧。
5、变换体位：
单一姿势持续不超过2小时，建议每60-90分钟翻身一次。变换体位时应遵循"轴线翻身"原则，即保持头颈、躯干、下肢成直线同时翻转。晨起时先侧卧再用手臂支撑坐起，避免直接仰卧起坐。
腰椎间盘膨出患者日常应避免久坐久站，建议选择中等硬度床垫，床板过硬可加铺3-5厘米乳胶垫。急性期疼痛明显时可尝试麦肯基疗法中的俯卧伸展动作，每天2-3次温水浴有助于放松腰背肌肉。饮食注意补充维生素D和钙质，适度进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，但避免羽毛球、高尔夫等扭转腰部的运动。睡眠时保持环境温度26-28℃，寒冷刺激易诱发肌肉痉挛。若平躺时出现下肢放射痛或麻木感，应及时调整姿势并在医生指导下使用腰椎牵引器。
