适量吃西瓜对身体有益，西瓜含有丰富的水分、维生素C、番茄红素等营养物质，有助于补充水分、促进代谢、抗氧化。但过量食用可能引起胃肠不适、血糖波动等问题。
1、补充水分西瓜含水量超过90％，适量食用可帮助缓解夏季脱水，维持电解质平衡。建议每日食用量控制在200-300克。
2、营养供给西瓜富含维生素A、维生素C及钾元素，有助于皮肤健康、免疫力提升。避免与高盐食物同食以免影响钾的吸收。
3、糖分控制西瓜含糖量约6％，糖尿病患者需限制单次摄入量。建议选择靠近瓜皮部分果肉，含糖量相对较低。
4、胃肠影响西瓜性寒凉，空腹大量食用可能引发腹痛腹泻。胃肠功能较弱者应饭后少量食用，避免冰镇后立即进食。
建议选择成熟度适中的新鲜西瓜，切开后尽快食用避免细菌滋生。肾功能不全者需控制摄入量以防水分潴留。
