吃西瓜不能直接防晒，但西瓜中的番茄红素和维生素C有助于减少紫外线对皮肤的氧化损伤。防晒主要依靠物理遮挡和防晒霜。
1、番茄红素作用西瓜富含番茄红素，这种抗氧化剂能中和紫外线产生的自由基，减轻皮肤细胞氧化应激反应。
2、维生素C功效西瓜含有的维生素C可促进胶原蛋白合成，辅助修复日光损伤，但无法阻隔紫外线穿透。
3、水分补充西瓜含水量超过90％，食用后能维持皮肤水合状态，间接增强皮肤屏障功能。
4、防晒局限性西瓜不具备防晒系数，不能替代防晒霜的UV过滤功能，烈日下仍需穿戴防晒衣帽并使用广谱防晒产品。
夏季可适量食用西瓜补充水分和抗氧化物质，同时配合每两小时补涂SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午4点强紫外线时段暴晒。
