压趾板的使用对足部健康具有促进血液循环和缓解疲劳的好处，但长期不当使用可能引发足底筋膜炎或加重拇外翻。
1、促进循环：压趾板通过点状凸起刺激足底反射区，能有效改善局部微循环。足底分布着丰富的毛细血管和神经末梢，适度压力可加速血液回流，缓解久站久坐导致的足部淤血。建议每日使用不超过15分钟，配合温水泡脚效果更佳。
2、缓解疲劳：针对足弓部位的压力刺激能放松过度紧张的跖筋膜。运动后使用可分解乳酸堆积，减轻足部肌肉酸痛感。需注意压力强度应循序渐进，初次使用建议从软质硅胶板开始适应。
3、矫正姿势：对扁平足或高弓足人群，特定角度的压趾板能辅助调整步态。通过强化足底肌群力量，改善行走时重心分布不均的问题。但需在康复师指导下选择专业矫正型号，避免自行调整力度。
4、诱发炎症：过度使用硬质压趾板可能造成足底软组织反复损伤。临床常见表现为晨起第一步疼痛加剧的足底筋膜炎，与足跟骨刺形成有关。糖尿病患者及周围神经病变者更需警惕压力性溃疡风险。
5、加重畸形：已有拇外翻或锤状趾患者使用不当会加速关节变形。错误着力点可能使第一跖趾关节内侧滑囊炎恶化，严重时需手术矫正。建议此类人群优先选择分趾设计的减压型器械。
使用压趾板时应穿着透气棉袜缓冲压力，使用前后进行足部拉伸运动如脚趾抓毛巾练习。避免在皮肤破损、甲沟炎发作期使用，妊娠后期及严重骨质疏松患者需谨慎。建议配合足弓强化训练如踮脚尖行走，每周3次、每次10分钟，可增强使用效果。选择符合人体工学的波浪形设计产品，使用后出现持续刺痛或麻木感应立即停用并就医检查。
