重度肥胖症

Question

健康咨询描述： 140斤身高169，小肚子减不掉，腿很粗，双下巴，我想减肥，怎么也减不掉

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Answer 1

病情分析：你好，由于你现在已经临近青春发育期的结尾，所以可以采用节食加运动减肥。指导意见：建议：可以采用一周断食法，第一天正常吃饭，不吃零食，第二天吃第一天饭量的50%，第三天吃第二天饭量的50%，以此类推，并且达到自己身体临界值无法耐受的情况下停止，同时每天运动2小时，跑步，游泳均可以，运动前后特别是跑步要记得拉伸腿部肌肉，以避免引起萝卜腿的情况，坚持三个月，至少瘦20斤。加油！

Answer 2

病情分析：根据上述资料，你的体重维持在120斤的水平是比较健康的，现在有些超重，可以进行体育运动来减肥瘦身。指导意见：1.可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以加速脂肪的消耗、增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。