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顽固性肥胖怎么调节内分泌?

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张人玲
张人玲 主任医师
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彭淼云
彭淼云 主治医师
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神经衰弱可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

神经衰弱多与长期精神压力、睡眠不足、用脑过度等因素有关,表现为易疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状。日常需保持规律作息,建议固定入睡和起床时间,午休不超过30分钟。睡前避免使用电子设备,可尝试听轻音乐或温水泡脚助眠。心理调节方面可通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑,必要时寻求专业心理咨询。若症状持续影响生活,可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节,但不可自行增减药量。

日常可适当进行散步、瑜伽等低强度运动,饮食注意补充富含B族维生素的全谷物和深绿色蔬菜。

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