胃疼可通过热敷腹部、服用抑酸药物、饮用温姜水、调整体位、穴位按压等方式快速缓解。胃疼通常由饮食不当、胃酸过多、胃肠痉挛、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、热敷腹部使用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度为宜。热力能帮助松弛胃部平滑肌，改善局部血液循环，对受凉或消化不良引起的胃部隐痛效果明显。每次热敷持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。该方法尤其适合月经期伴随的胃部不适或进食生冷食物后的绞痛。
2、服用抑酸药物铝碳酸镁片、雷尼替丁胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物能快速中和胃酸或抑制胃酸分泌。这类药物适用于烧心、反酸伴随的胃部灼痛，服药后30分钟内可缓解症状。但需注意质子泵抑制剂类药物不宜长期连续使用，胃黏膜保护剂更适合孕妇等特殊人群。
3、饮用温姜水取新鲜姜片3-5克加300毫升温水浸泡10分钟，小口缓慢饮用。姜辣素能促进胃黏膜血流并抑制幽门螺杆菌，对寒凉刺激或轻度胃炎引发的阵发性疼痛有缓解作用。可配合少量蜂蜜调节口感，但胃溃疡急性期应避免使用该方法。
4、调整体位采取膝盖跪床、上半身前倾45度的跪趴姿势，该体位能减少胃酸反流对食道的刺激。同时用枕头适度压迫上腹部，通过物理压力缓解胃肠胀气导致的牵拉痛。保持深呼吸5-10分钟，适用于餐后立即发作的胀痛或嗳气症状。
5、穴位按压用拇指指腹按压中脘穴脐上4寸和足三里穴膝盖下3寸，每个穴位持续按压1分钟。穴位刺激通过神经反射调节胃肠蠕动，对神经性胃痛和功能性消化不良效果显著。按压力度以产生酸胀感为宜，可配合顺时针腹部按摩增强效果。
胃疼缓解后应保持清淡饮食，选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免辛辣刺激及油腻食品。规律进食并控制每餐七分饱，餐后适度散步促进胃肠蠕动。长期反复胃痛或伴随呕血、黑便等症状时，需及时进行胃镜检查排除器质性病变。日常可练习腹式呼吸增强膈肌运动，减少焦虑情绪对胃肠功能的影响。
