经期一般可以适量吃山楂，但存在胃酸过多或痛经严重时需谨慎。山楂含有有机酸和维生素C，有助于促进食欲和铁吸收，但可能刺激胃肠黏膜或加重子宫收缩。
山楂中的有机酸和膳食纤维能帮助缓解经期食欲不振和轻度便秘，其黄酮类成分还有助于改善血液循环。对于经血量正常、胃肠功能良好的女性，每天食用5-10克干山楂或2-3颗鲜山楂较为适宜。可将山楂与红糖煮水饮用，既能缓解痛经又能避免单独食用对胃部的刺激。
部分女性经期服用山楂可能出现不良反应。胃酸分泌过多者食用后易引发反酸、胃痛等不适；原发性痛经患者可能因山楂促进前列腺素分泌而加重下腹坠胀感。存在子宫内膜异位症或月经量过大时，山楂活血作用可能增加出血风险。这类人群应避免空腹食用，或将山楂煮熟后少量摄入。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或经期异常出血，建议及时到妇科就诊排查子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。
