宝宝健脾养胃的食物主要有山药、小米、南瓜、红枣、胡萝卜等，这些食物富含膳食纤维与营养素，有助于改善消化功能。若宝宝存在胃肠疾病，需在医生指导下配合药物治疗。
1、山药
山药含有黏蛋白和淀粉酶，能促进胃肠黏膜修复，改善宝宝食欲不振。可蒸煮后捣成泥状食用，每周食用2-3次，但需注意对山药过敏的宝宝应避免。
2、小米
小米粥富含B族维生素和色氨酸，易消化吸收，适合脾胃虚弱的宝宝。建议用文火慢熬至米油渗出，早晚各喂食小半碗，腹泻期间可适当增加食用频率。
3、南瓜
南瓜中的果胶和锌元素能保护胃黏膜，缓解积食症状。将南瓜蒸熟后去皮压成糊，可与米粉混合喂养，每次食用量不超过50克。
4、红枣
红枣含铁和环磷酸腺苷，能调节胃肠蠕动。去核煮粥或蒸软后去皮喂食，每日1-2颗为宜，糖分较高的红枣需控制摄入量。
5、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，增强胃肠抵抗力。建议焯水后研磨成泥，或与瘦肉一起炖汤，每周食用3-4次效果较佳。
家长在给宝宝准备健脾养胃食物时，需注意食材新鲜度与烹饪方式，避免油炸或过度调味。同时应观察宝宝进食后的排便情况，如出现腹胀、腹泻等不适需暂停相应食物。日常可配合腹部顺时针按摩促进消化，若长期消化不良或伴随发热等症状，应及时就医排查肠套叠、乳糖不耐受等疾病可能。喂养过程中保持规律作息与适量活动，有助于建立健康的胃肠功能。