健脾胃祛湿热的泡茶饮主要有陈皮茯苓茶、薏苡仁赤小豆茶、荷叶山楂茶、蒲公英菊花茶、藿香佩兰茶等。这些茶饮通过不同食材搭配发挥健脾化湿、清热利水的功效，适合湿热内蕴或脾胃虚弱者日常调理。
1、陈皮茯苓茶
陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，两者配伍可缓解脘腹胀满、食欲不振。陈皮中的挥发油能促进消化液分泌，茯苓多糖可调节肠道菌群。建议取陈皮3克、茯苓10克沸水冲泡，每日1-2次。阴虚火旺者慎用。
2、薏苡仁赤小豆茶
薏苡仁健脾渗湿，赤小豆利水消肿，适用于肢体困重、大便黏滞的湿热体质。两者富含膳食纤维和B族维生素，能促进代谢。取炒薏苡仁15克、赤小豆10克煮水代茶，孕妇禁用薏苡仁。
3、荷叶山楂茶
荷叶清热化湿，山楂消食健胃，适合痰湿型肥胖或血脂偏高者。荷叶碱能抑制脂肪吸收，山楂黄酮可调节脂代谢。鲜荷叶1张切丝与山楂10克同煮，胃酸过多者不宜空腹饮用。
4、蒲公英菊花茶
蒲公英清热解毒，菊花平肝明目，针对口苦咽干、目赤尿黄的肝胆湿热证。含绿原酸和菊苷等活性成分，具有抗炎保肝作用。干品各5克沸水冲泡，脾虚便溏者减量。
5、藿香佩兰茶
藿香化湿和中，佩兰醒脾开胃，对暑湿引起的恶心呕吐效果显著。挥发油成分能调节胃肠蠕动。鲜品各10克捣碎冲泡，阴虚津亏者不宜长期服用。
饮用健脾祛湿茶饮期间需配合饮食调理，避免生冷油腻食物，适量食用山药、南瓜、小米等甘淡健脾食材。湿热体质者可每周进行3-4次八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。若出现腹泻、胃脘冷痛等不适，应立即停用并咨询中医师调整配方。长期湿热症状未缓解或伴有明显消瘦、黄疸时，应及时就医排查慢性肝胆疾病或代谢异常。