健脾胃益气的茶饮主要有陈皮普洱茶、黄芪红枣茶、茯苓山药茶、山楂麦芽茶、党参枸杞茶等，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等人群适量饮用。
一、陈皮普洱茶
陈皮普洱茶由陈皮与普洱熟茶配伍，陈皮理气健脾，普洱暖胃消食。适合饭后饮用，可缓解胃胀、嗳气。阴虚火旺者慎用。
二、黄芪红枣茶
黄芪补中益气，红枣养血安神。两者配伍可改善脾胃气虚导致的乏力、面色萎黄。建议每日1杯，糖尿病患者需控制红枣用量。
三、茯苓山药茶
茯苓利水渗湿，山药补脾养胃。此茶适合脾虚湿盛引起的食欲减退、大便溏软。建议选用干山药片与茯苓共同煎煮。
四、山楂麦芽茶
山楂消食化积，麦芽健脾开胃。适用于积食腹胀、消化不良者，可饭后温饮。胃酸过多者应减少山楂用量。
五、党参枸杞茶
党参补脾肺气，枸杞滋补肝肾。适合长期疲劳、脾胃功能减退者。感冒发热期间不宜饮用。
饮用健脾胃茶饮时需注意体质差异，避免空腹饮用浓茶。日常可搭配小米粥、南瓜等易消化食物，适当进行八段锦、散步等舒缓运动。若长期脾胃不适伴随体重下降、持续腹痛等症状，应及时就医排查慢性胃炎、胃溃疡等疾病。