健脾胃可以适量吃山药、小米、南瓜、红枣、莲子等食物，有助于改善消化功能。
一、食物
1、山药
山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。其黏液蛋白还能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等高脂烹饪方式。
2、小米
小米富含B族维生素和膳食纤维，易消化且能温和滋养胃肠。煮粥时表面形成的米油对胃黏膜有修复作用，适合慢性胃炎或术后调养。可搭配南瓜、红枣等食材增强健脾效果。
3、南瓜
南瓜中的果胶能吸附胃肠有害物质，其丰富的胡萝卜素和维生素可促进黏膜修复。蒸煮后软烂易吸收，适合消化不良或胃酸过多者。但糖尿病患者需控制摄入量。
4、红枣
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节胃肠功能。与小米同煮可改善脾虚腹泻，但过量食用可能引起胀气。建议每日食用5-10颗，湿热体质者慎用。
5、莲子
莲子富含生物碱和棉子糖，能健脾止泻、安神养胃。适合心脾两虚导致的失眠伴消化不良，常与茯苓、山药配伍。新鲜莲子需去芯避免苦寒伤胃，干品煮前需充分浸泡。
二、药物
1、人参健脾丸
用于脾胃虚弱引起的饮食不化、脘闷嘈杂，含有人参、白术等成分，需饭前温水送服。服药期间忌食生冷油腻。
2、香砂养胃丸
适用于胃阳不足导致的胃痛胀满，含木香、砂仁等理气药材。胃阴虚者慎用，可能出现口干等不良反应。
3、参苓白术散
治疗脾虚湿盛所致的腹泻乏力，含茯苓、薏苡仁等利湿成分。服药时需配合饮食调理，避免久处潮湿环境。
4、保和丸
针对食积停滞引起的嗳腐吞酸，含山楂、神曲等消导药材。不宜与滋补类药物同服，症状缓解后停用。
5、附子理中丸
用于脾胃虚寒导致的腹痛泄泻，含附子、干姜等温里药。高血压患者禁用，服药后需注意保暖。
日常饮食需定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。烹调方式以蒸煮炖为主，减少油炸辛辣刺激。餐后适度散步促进消化，避免立即平卧。脾胃虚弱者可每日按摩足三里穴，长期坚持配合食疗效果更佳。若出现持续消瘦、黑便等异常症状应及时就医。