健脾养胃的养生茶主要有陈皮山楂茶、茯苓薏米茶、生姜红枣茶、黄芪枸杞茶、麦芽神曲茶等，适合胃肠功能较弱的人群日常调理饮用。
一、陈皮山楂茶
陈皮具有理气健脾的功效，山楂能帮助消化肉食积滞。两者合用可缓解胃胀、食欲不振等症状。取陈皮5克、山楂10克沸水冲泡，适合餐后饮用。注意胃酸过多者慎用。
二、茯苓薏米茶
茯苓利水渗湿，薏米健脾止泻。此茶对脾虚湿盛引起的腹泻、肢体困重有效。将茯苓10克、炒薏米15克煮水代茶饮。孕妇及阴虚体质不宜长期服用。
三、生姜红枣茶
生姜温中止呕，红枣补中益气。适用于胃寒呕吐、食欲减退的情况。取生姜3片、红枣5枚煮水饮用。糖尿病患者应减少红枣用量。
四、黄芪枸杞茶
黄芪补气升阳，枸杞滋补肝肾。适合脾胃虚弱伴疲劳乏力者。黄芪10克、枸杞15克沸水冲泡。感冒发热期间禁用。
五、麦芽神曲茶
麦芽消食和中，神曲健脾消积。对食积不化、脘腹胀满有改善作用。麦芽15克、神曲10克煎煮饮用。哺乳期妇女慎用。
饮用养生茶需注意体质辨证，建议在中医师指导下选择适合的配方。日常应避免生冷油腻食物，规律进食七分饱，餐后适当散步促进消化。脾胃虚弱者可配合艾灸足三里穴，每周2-3次，每次15分钟。若出现持续胃痛、黑便等异常症状应及时就医，养生茶不能替代药物治疗。