健脾养胃的茶饮主要有陈皮普洱茶、大麦茶、生姜红枣茶、山楂麦芽茶、茯苓薏米茶等，适合胃肠功能较弱的人群适量饮用。
一、陈皮普洱茶
陈皮普洱茶由陈皮与普洱茶叶配伍，陈皮理气健脾，普洱熟茶温和暖胃。两者结合有助于缓解食积腹胀，改善消化不良。饮用时建议选择发酵充分的熟普洱，避免空腹饮用。
二、大麦茶
大麦茶含丰富膳食纤维和B族维生素，能促进胃肠蠕动，帮助消化积食。炒制后的大麦性味甘平，适合饭后饮用以减轻胃部负担，但胃酸过多者需控制饮用量。
三、生姜红枣茶
生姜驱寒暖胃，红枣补中益气，两者搭配可改善脾胃虚寒引起的食欲不振。建议用老姜切片与去核红枣同煮，适合秋冬季节饮用，阴虚火旺者应减少生姜用量。
四、山楂麦芽茶
山楂消食化积，麦芽健脾开胃，此茶对肉食积滞效果较好。可选用炒山楂与炒麦芽配伍，能缓解饭后饱胀感，但胃溃疡患者慎用。
五、茯苓薏米茶
茯苓利水渗湿，薏米健脾止泻，适合脾虚湿重导致的腹泻便溏。建议将茯苓片与炒薏米同煮，体质虚寒者可加少量红糖调味。
饮用健脾养胃茶饮时需注意体质差异，避免过量或空腹饮用。胃肠疾病急性发作期应暂停饮用，日常可配合规律饮食、适度运动及腹部按摩等养护方式。若长期存在胃痛、反酸等症状，建议及时就医明确病因，不可仅依赖茶饮调理。