萝卜雪梨水可通过白萝卜、雪梨、冰糖、清水、生姜等材料煮制，有助于缓解咳嗽痰多症状。白萝卜具有化痰止咳作用，雪梨能润肺生津，两者搭配可增强效果。
1、准备材料
选择新鲜白萝卜200克，去皮切块；雪梨1个去核切块；冰糖10克；清水500毫升；生姜2片可选。白萝卜含芥子油苷可稀释痰液，雪梨中的苹果酸能舒缓咽喉。
2、处理食材
白萝卜需削去外皮减少辛辣感，切1厘米见方小块更易煮透。雪梨保留果皮但需去核，果皮中的熊果苷有抗炎作用。生姜切片前拍散利于成分释放。
3、炖煮方法
冷水放入萝卜块大火煮沸，转小火炖15分钟至半透明。加入雪梨、生姜再煮10分钟，最后放冰糖融化即可。避免久煮破坏雪梨的维生素C。
4、饮用建议
每日饮用200-300毫升，分2次温热服用。儿童减半用量，糖尿病患者可去掉冰糖。痰液黄稠或发热时应就医。
5、注意事项
脾胃虚寒者宜加生姜调和。服用止咳药期间需间隔2小时。连续饮用不超过5天，症状未缓解需排查肺炎、支气管炎等疾病。
日常可配合蜂蜜水润喉，保持室内湿度50%-60%，避免辛辣刺激食物。若咳嗽伴随胸痛、咯血或持续超过2周，应及时进行胸部X线检查。咽喉干燥时可用罗汉果代茶饮，但气虚便溏者慎用。冬季注意颈部保暖，过敏体质者需远离粉尘刺激。