适合长期饮用的养肺茶主要有罗汉果茶、百合茶、菊花茶、枇杷叶茶、金银花茶等，这些茶饮具有润肺止咳、清热解毒等功效，适合日常保健饮用。
一、罗汉果茶
罗汉果茶由罗汉果制成，含有丰富的甜苷类物质，具有润肺止咳、清热生津的功效。适合长期吸烟或处于空气污染环境中的人群饮用，能缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。冲泡时取1/4个罗汉果掰碎，用沸水浸泡10分钟即可饮用。
二、百合茶
百合茶以干燥百合花为原料，含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴润肺、宁心安神的作用。特别适合秋季干燥季节或长期用嗓过度者饮用，可改善干咳无痰、心烦失眠等症状。每次取5-8克百合花，用90℃热水冲泡5分钟。
三、菊花茶
菊花茶选用杭白菊或黄山贡菊为佳，含有挥发油、菊苷等成分，具有疏风清热、平肝明目的功效。适合长期处于空调环境或易上火体质者饮用，能缓解咽喉肿痛、目赤等症状。每次取3-5朵干菊花，用80℃热水冲泡3-5分钟。
四、枇杷叶茶
枇杷叶茶采用新鲜或干燥枇杷叶制作，含有三萜类化合物和挥发油，具有化痰止咳、和胃降逆的作用。适合慢性支气管炎患者或长期咳嗽者饮用，可改善痰多咳嗽、胸闷等症状。新鲜枇杷叶需煮沸10分钟，干叶可用沸水冲泡。
五、金银花茶
金银花茶以干燥金银花为原料，含有绿原酸和木犀草苷等活性成分，具有清热解毒、疏散风热的功效。适合易感冒或咽喉经常发炎者饮用，能预防上呼吸道感染。每次取5-10克金银花，用90℃热水冲泡5-8分钟。
长期饮用养肺茶需注意适量原则，建议每日1-2杯为宜，避免空腹饮用。不同体质人群应选择适合的茶饮，如阳虚体质者不宜过量饮用菊花茶等寒性茶饮。饮用时可搭配蜂蜜或冰糖调味，但糖尿病患者应避免加糖。若出现胃肠不适等不良反应应停止饮用。除饮茶外，养肺还需配合戒烟、避免吸入粉尘、保持室内空气湿润等综合措施，必要时可咨询中医师进行体质辨证调理。