适合长期饮用的养肺茶主要有罗汉果茶、百合茶、金银花茶、麦冬茶、桑叶茶等，这些茶饮具有润肺止咳、清热解毒等功效，适合日常保健饮用。
一、罗汉果茶
罗汉果茶含有丰富的甜味成分和维生素C，具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合长期吸烟或咽喉不适的人群饮用。罗汉果中的罗汉果苷具有抗氧化作用，有助于保护肺部细胞免受自由基损伤。冲泡时建议选用干燥的罗汉果切片，每次取3-5克用沸水冲泡10分钟即可饮用。
二、百合茶
百合茶具有滋阴润肺、清心安神的功效，特别适合秋季干燥季节饮用。百合中的多糖成分能够增强呼吸道黏膜的抵抗力，缓解干咳无痰等症状。建议选用干燥的百合花瓣，每次取5-8克与适量冰糖一起冲泡，可增强润肺效果。
三、金银花茶
金银花茶具有清热解毒、疏散风热的功效，对于肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛有较好的缓解作用。金银花中的绿原酸等活性成分具有抗病毒作用，可帮助预防呼吸道感染。建议选用未开放的金银花花蕾，每次取3-5克用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏有效成分。
四、麦冬茶
麦冬茶具有养阴生津、润肺止咳的功效，适合长期口干咽燥、干咳少痰的人群饮用。麦冬中的多糖和皂苷成分能够促进呼吸道黏液分泌，保护呼吸道黏膜。建议选用优质的麦冬切片，每次取5-10克用沸水冲泡，可反复冲泡2-3次。
五、桑叶茶
桑叶茶具有清肺润燥、降血糖的功效，对于肺热咳嗽、糖尿病患者的肺部保健有一定帮助。桑叶中的黄酮类化合物具有抗炎作用，能够减轻呼吸道炎症反应。建议选用霜降后采摘的桑叶，经晒干后每次取3-5克冲泡，味道清香微苦。
长期饮用养肺茶时应注意适量原则，建议每天饮用1-2种茶饮，每种茶饮每日不超过500毫升。体质虚寒者应减少金银花、桑叶等寒性茶饮的摄入量，或在医生指导下饮用。饮茶时间最好安排在上午或下午，避免空腹或睡前饮用影响睡眠。同时应保持均衡饮食，适量运动，避免吸烟和接触有害气体，才能更好地保护肺部健康。如出现持续咳嗽、胸闷等不适症状，应及时就医检查。