番石榴和芭乐是不是一样的

朱明炜 营养科 主任医师
北京医院

番石榴和芭乐是同一种水果的不同名称,均指桃金娘科番石榴属植物(Psidium guajava)的果实。

番石榴原产于美洲热带地区,在我国台湾地区常被称为芭乐,后逐渐成为华南地区的通用名称。该果实呈圆形或梨形,表皮薄脆,成熟时呈黄绿色或粉红色,果肉分为白色和红色两种,内含大量细小可食种子。从植物学分类看,番石榴与另一种常见的热带水果莲雾完全不同,后者属于桃金娘科蒲桃属。在营养成分方面,番石榴富含维生素C、膳食纤维和钾元素,其维生素C含量约为柑橘类水果的4倍。不同品种的番石榴在外观和口感上存在差异,珍珠芭乐果肉较厚且甜度高,红心芭乐则带有独特香气。由于名称差异常引发混淆,消费者选购时可通过观察果实外形特征进行确认。

日常食用番石榴时可连皮食用以获取更多膳食纤维,但需注意彻底清洗表面可能残留的农药。血糖偏高者建议选择未完全成熟的果实,其升糖指数相对较低。保存时用报纸包裹后冷藏可延长保鲜期,若发现果皮出现黑斑应立即食用。该水果不宜与高蛋白食物大量同食,以免影响蛋白质消化吸收。出现口腔溃疡期间应避免食用,果酸可能刺激黏膜产生刺痛感。

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