秋天适量吃桃子有助于补充维生素、促进消化、改善皮肤状态、辅助调节血压及增强免疫力。桃子富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素，适合多数人群食用。
1、补充维生素
桃子含有丰富的维生素C和维生素A，有助于维持黏膜健康、促进胶原蛋白合成。每100克桃子可提供约6毫克维生素C，对预防秋季干燥引起的口腔溃疡有一定帮助。维生素A则能保护视力，缓解用眼疲劳。
2、促进消化
桃子中的膳食纤维含量较高，尤其是果胶成分能促进胃肠蠕动。对于秋季常见的胃肠功能紊乱，适量食用可缓解便秘症状。但消化不良者需控制摄入量，避免果酸刺激胃黏膜。
3、改善皮肤状态
桃子含有的抗氧化物质如多酚类成分，能减少自由基对皮肤的损伤。其水分含量超过85%，食用后有助于保持皮肤水润，缓解秋燥引起的皮肤干痒、脱屑等问题。
4、辅助调节血压
桃子是典型的高钾低钠水果，每100克含钾约190毫克。钾离子能拮抗钠的升压作用，对高血压患者具有辅助调节作用。但肾功能异常者需在医生指导下控制摄入量。
5、增强免疫力
桃子中的维生素C与植物化学物质共同作用，可刺激淋巴细胞增殖。秋季昼夜温差大时食用，有助于降低呼吸道感染概率。建议连皮食用以获取更多花青素等活性成分。
秋季食用桃子建议选择成熟度适中的果实，避免空腹大量食用引发胃肠不适。糖尿病患者需控制每日摄入量在200克以内，过敏体质者首次食用应观察是否出现口唇发麻等过敏反应。储存时注意通风避光，冷藏保存不宜超过3天。若出现腹泻、皮疹等不良反应，应立即停止食用并就医咨询。