无花果具有润肠通便、健脾消食、降血脂、抗氧化、辅助调节血糖等功效，主治便秘、消化不良、高脂血症等疾病。
1、润肠通便
无花果富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解功能性便秘。其种子中的活性成分可润滑肠道，适合老年人或产后便秘者适量食用。胃肠虚弱者需控制摄入量，避免腹泻。
2、健脾消食
无花果蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类等食物，改善食欲不振、餐后腹胀等症状。新鲜无花果可直接食用，干品可配伍山楂煮水，适合脾胃虚弱人群。胃酸过多者应减少空腹食用。
3、降血脂
无花果中的绿原酸和苯甲醛衍生物可抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。长期适量食用对轻度高脂血症有辅助改善作用，需配合低脂饮食。严重血脂异常者仍需规范用药。
4、抗氧化
含有的花青素、维生素E等成分能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。其提取物在实验中显示抗衰老潜力，日常食用可搭配蓝莓等抗氧化食物。抗氧化作用需长期坚持才显著。
5、调节血糖
无花果多糖可能通过改善胰岛素敏感性辅助控糖，但升糖指数较高，糖尿病患者每日建议不超过2个，并需监测血糖变化。不可替代降糖药物使用。
食用无花果时建议选择表皮完整、无霉斑的成熟果实，鲜品每日3-5个为宜，干品10-15克。可搭配酸奶增强益生菌吸收，或与燕麦同食延缓糖分吸收。胃肠敏感者应从少量开始尝试，出现过敏症状如口腔发麻需立即停用。特殊人群如孕妇、术后患者食用前应咨询医师，避免与抗凝药物同服。储存时鲜果需冷藏并在3天内食用，干品应密封防潮。