益生菌片的主要功效是调节肠道菌群平衡，作用包括改善腹泻、缓解便秘、增强免疫力、辅助消化和降低胆固醇。
1、改善腹泻
益生菌片能通过抑制有害菌生长，恢复肠道微生态平衡，对感染性腹泻、抗生素相关性腹泻有缓解作用。常见适用情况包括旅行者腹泻、轮状病毒感染等。需注意避免与抗生素同时服用，建议间隔2小时以上。
2、缓解便秘
特定菌株如双歧杆菌能促进肠道蠕动，增加粪便含水量。对功能性便秘、老年人便秘效果较明显。建议搭配足量饮水，每日摄入膳食纤维25-30克效果更佳。
3、增强免疫力
肠道是人体最大免疫器官，益生菌能刺激肠道淋巴组织，提高免疫球蛋白A分泌。对反复呼吸道感染、过敏体质人群有帮助。免疫力提升通常需要持续补充4周以上。
4、辅助消化
乳酸菌等能分泌乳糖酶，帮助分解乳制品中的乳糖，改善乳糖不耐受症状。对腹胀、消化不良有调节作用，建议餐后服用效果更好。
5、降低胆固醇
部分益生菌能分解胆汁酸，减少肠道对胆固醇的重吸收。配合低脂饮食，可能使总胆固醇降低。效果存在个体差异，需长期规律服用。
使用益生菌片时建议选择含活菌数≥10^8CFU的产品，储存需避光防潮。可与常温食物同服，但避免超过40℃的饮品。慢性病患者使用前应咨询医生，免疫缺陷人群需谨慎选择菌种。日常可搭配酸奶、泡菜等发酵食品，建立健康饮食习惯，保持规律作息有助于维持益生菌效果。