益生菌粉主要通过调节肠道菌群平衡发挥改善消化功能、增强免疫力、缓解乳糖不耐受、辅助降低胆固醇及预防阴道感染等作用。
1、改善消化功能
益生菌粉中的双歧杆菌、乳酸菌等活性菌株可抑制有害菌繁殖，促进食物分解吸收。对功能性便秘、腹泻等胃肠功能紊乱有调节作用，能缓解腹胀、排气增多等症状。需注意避免与抗生素同服，建议间隔2小时以上。
2、增强免疫力
肠道是人体最大免疫器官，益生菌通过激活巨噬细胞、增加免疫球蛋白A分泌来强化肠道屏障功能。长期补充可降低呼吸道感染概率，但对自身免疫性疾病患者需谨慎使用。
3、缓解乳糖不耐受
嗜酸乳杆菌能产生β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖。适合饮用牛奶后出现腹痛、腹泻的乳糖酶缺乏人群，建议选择含特定菌株的制剂。
4、辅助降低胆固醇
部分乳酸菌可分解胆汁酸，减少肠道对胆固醇的重吸收。配合低脂饮食可能使总胆固醇适度下降，但无法替代降脂药物。
5、预防阴道感染
口服罗伊氏乳杆菌可通过定植生殖道抑制白色念珠菌过度增殖，维持阴道微生态平衡。使用期间应避免冲洗阴道破坏菌群环境。
日常补充益生菌粉建议选择标注具体菌株编号的产品，存储时注意避光防潮，开封后需冷藏并在保质期内服用。饮食上可同步增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入，避免与温度超过40℃的饮品同服。若出现持续腹痛、皮疹等不适需立即停用并咨询医生，免疫缺陷患者及危重病人使用前应严格评估风险。