花果茶具有促进消化、改善睡眠、补充营养、抗氧化及调节情绪等功效。花果茶主要由水果干与花草搭配制成，含有多种维生素、矿物质及植物活性成分。
1、促进消化
花果茶中的山楂、陈皮等成分含有有机酸和膳食纤维，能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解餐后饱胀感。金桔花果茶对改善食欲不振有一定帮助，但胃酸过多者需谨慎饮用。
2、改善睡眠
薰衣草、洋甘菊等花草成分具有镇静作用，其含有的挥发油可通过调节神经系统帮助缓解焦虑。睡前饮用无咖啡因的玫瑰茄花果茶可能提升睡眠质量。
3、补充营养
洛神花富含维生素C，搭配红枣可增加铁元素吸收；苹果干与桂圆组合能提供钾和B族维生素。需注意高温冲泡可能导致部分水溶性维生素流失。
4、抗氧化
蓝莓、黑枸杞等深色花果含花青素，能清除自由基；玫瑰花中的多酚类物质具有抗炎特性。长期饮用需控制糖分摄入，避免抵消抗氧化效益。
5、调节情绪
茉莉花茶的芳樟醇成分可通过嗅觉通路影响情绪中枢，佛手柑风味茶饮可能降低皮质醇水平。情绪低落时可作为辅助调节方式，但严重情绪问题需专业干预。
饮用花果茶时建议选择无添加糖分的天然原料，每日1-2杯为宜，避免空腹饮用刺激胃肠。搭配均衡饮食和适度运动能更好发挥其保健作用，糖尿病患者应注意监测花果茶对血糖的影响，过敏体质者首次尝试新配方需小剂量测试。冲泡时水温控制在80-90摄氏度以保留更多活性物质，避免与部分药物同服影响药效，出现不适症状应及时停用并咨询医师。