牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷镇痛、药物缓解、中医调理、手术治疗等方式改善。牙龈肿痛通常由牙菌斑刺激、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素引起。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线清理牙缝，饭后用温盐水漱口。牙菌斑堆积会刺激牙龈充血肿胀，形成牙龈炎。避免用力横刷牙齿，选择含氟牙膏有助于减少细菌滋生。若牙龈出血持续，需及时就医排查牙周疾病。
2、冷敷镇痛
用冰袋包裹毛巾敷于肿胀面颊处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻局部充血，缓解急性炎症期的胀痛感。注意避免冻伤皮肤，冷敷后2小时内勿进食过烫食物。
3、药物缓解
细菌感染引起的肿痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。复方氯己定含漱液可直接作用于患处杀菌消炎。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
4、中医调理
实火型肿痛可用黄连上清丸清热泻火，虚火型适宜知柏地黄丸滋阴降火。金银花、蒲公英煎水代茶饮有助于解毒消肿。针灸合谷、颊车等穴位可疏通经络气血。中医治疗需辨证施治，建议经专业医师诊断后用药。
5、手术治疗
智齿冠周炎反复发作需考虑阻生齿拔除术，牙周脓肿则需切开引流。牙龈增生严重者可能需行牙龈成形术。术前需拍摄口腔全景片评估，术后24小时内禁止漱口。手术治疗适用于保守治疗无效的器质性病变。
日常应减少辛辣刺激食物摄入，多食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等增强牙龈抵抗力。戒烟限酒可降低口腔黏膜损伤风险，定期口腔检查能早期发现病变。急性期建议选择流质饮食，使用冲牙器辅助清洁时避免高压水流直接冲击肿胀部位。若肿痛伴随发热或张口受限，须立即就医排除颌面部间隙感染。