来例假膝盖疼可能与激素水平波动、缺钙、运动过量、骨关节炎、风湿性关节炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、激素水平波动
月经期间雌激素和孕激素水平下降，可能导致膝关节周围韧带松弛，关节稳定性下降，引发疼痛。这种疼痛通常伴随月经周期出现，月经结束后可自行缓解。可通过热敷、休息等方式缓解症状。
2、缺钙
钙质流失可能导致膝关节周围肌肉痉挛，引发疼痛。月经期钙需求增加，若平时摄入不足易加重症状。建议适量补充含钙食物如牛奶、豆制品，必要时在医生指导下服用钙剂如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液。
3、运动过量
经期剧烈运动可能加重膝关节负担，导致局部乳酸堆积或轻微损伤。表现为运动后疼痛加重，休息后缓解。建议经期避免跑跳等剧烈运动，选择散步、瑜伽等低强度活动。
4、骨关节炎
膝关节软骨退化可能因经期激素变化加重炎症反应，出现关节僵硬、活动受限等症状。可能与肥胖、年龄增长等因素有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物改善症状。
5、风湿性关节炎
自身免疫性疾病可能在经期免疫力下降时发作，表现为膝关节对称性肿痛、晨僵。需通过血沉、C反应蛋白等检查确诊。治疗需在风湿免疫科医生指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物。
经期膝关节疼痛需注意保暖，避免受凉，可佩戴护膝提供支撑。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如鱼类、蛋类、蘑菇等。保持适度运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，避免长时间站立或爬楼梯。疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀发热时，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，完善X线、核磁共振等检查明确诊断。夜间睡眠时可抬高下肢促进血液循环，使用热水袋热敷时注意温度避免烫伤。