来例假膝盖疼可能与激素水平波动、缺钙、膝关节劳损、骨关节炎、风湿免疫性疾病等原因有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、激素水平波动
月经期体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致膝关节周围韧带松弛、滑膜敏感性增加，引发疼痛。这种疼痛通常呈周期性，月经结束后可自行缓解。可通过热敷、减少剧烈运动等方式改善。
2、缺钙
经期钙质流失加快，若日常钙摄入不足，可能引起膝关节周围肌肉痉挛性疼痛。表现为膝盖酸胀、无力感，可能伴随小腿抽筋。建议经期适当增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入。
3、膝关节劳损
长期负重、运动损伤等因素可能导致膝关节软骨磨损，月经期局部血液循环改变可能加重疼痛。疼痛多位于髌骨周围，上下楼梯时明显。需避免久蹲、爬山等动作，必要时使用护膝。
4、骨关节炎
退行性病变引起的关节软骨损伤，经期炎症因子活跃可能加重膝盖肿痛。晨起时关节僵硬感明显，活动后减轻。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物保护软骨。
5、风湿免疫性疾病
如类风湿关节炎在经期免疫力下降时易发作，表现为膝盖对称性肿痛、皮肤温度升高。可能伴随晨僵超过1小时。需完善类风湿因子检测，遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。
经期膝盖疼痛期间应注意保暖，避免淋雨或长时间吹空调；选择低冲击运动如游泳、瑜伽替代跑步；饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高糖高脂饮食；若疼痛持续3个月经周期以上或影响行走，需及时至风湿免疫科或骨科就诊，完善X线、核磁共振等检查。夜间疼痛明显时可尝试在膝盖下方垫软枕保持微屈体位缓解压力。