牙龈肿痛几天可通过局部冷敷、淡盐水漱口、调整饮食、使用药物、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由口腔卫生不良、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素引起。
1、局部冷敷
牙龈肿痛初期可采用冷敷减轻肿胀。用干净毛巾包裹冰块敷于面部对应肿痛部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤。
2、淡盐水漱口
每日用温盐水漱口3-4次有助于消炎。取240毫升温水加入半茶匙食盐，搅拌至溶解后含漱30秒吐出。盐分能改变口腔渗透压抑制细菌繁殖，对牙龈炎引起的肿痛效果较好。
3、调整饮食
选择软质清淡食物如粥、蒸蛋、豆腐等，避免辛辣刺激及过硬食物。适当补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果，促进牙龈修复。饮食温度以常温为宜，过冷过热可能加重疼痛。
4、使用药物
甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素可用于细菌感染引起的肿痛。布洛芬缓释胶囊能缓解疼痛和炎症。人工牛黄甲硝唑胶囊对厌氧菌感染效果显著。使用药物需遵医嘱，不可自行增减剂量。
5、就医治疗
若肿痛持续3天未缓解或伴随发热、化脓，需及时口腔科就诊。可能需要进行牙周治疗、根管治疗或智齿拔除等处置。急性化脓性炎症需切开引流，避免感染扩散引起颌面部间隙感染。
日常需保持口腔清洁，使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理牙缝。戒烟限酒减少刺激，定期口腔检查可预防牙龈问题复发。肿痛期间避免剧烈运动导致血压升高加重出血，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。若为智齿反复发炎，待炎症控制后建议评估拔除指征。