牙龈肿痛持续5天可通过调整饮食、冷敷消肿、保持口腔清洁、使用药物、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎等原因引起。
1、调整饮食
避免食用辛辣刺激、过硬或过热的食物，选择温凉软烂的流质或半流质饮食，如粥、蒸蛋等。减少糖分摄入以防细菌滋生，适当补充维生素C含量高的水果如猕猴桃，有助于牙龈修复。
2、冷敷消肿
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛，但避免直接接触皮肤以防冻伤。若伴有发热或化脓需停止冷敷。
3、保持口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔刷牙，配合牙线清理牙缝残留物。饭后用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，抑制细菌繁殖。避免用力漱口导致刺激，智齿区域可用冲牙器低压冲洗。
4、使用药物
细菌感染引起的肿痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。局部涂抹丁硼乳膏或复方甘菊利多卡因凝胶镇痛消炎。布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛，但不可超过3天。
5、就医治疗
若伴随明显脓肿、牙齿松动或发热，需口腔科进行牙周刮治、根管治疗或切开引流。智齿冠周炎反复发作可能需拔除，根尖周炎需配合X光检查后处理。急性期可进行超声波洁牙清除菌斑。
日常需戒烟酒，避免熬夜等降低免疫力的行为。养成使用牙线习惯，每半年洁牙一次预防牙周病。孕妇或糖尿病患者出现牙龈肿痛应尽早就诊，不可自行用药。肿胀期间暂停使用电动牙刷，选择含氟化亚锡的牙膏辅助抑菌。