半月板受伤后能否运动需根据损伤程度决定。轻微损伤在康复后可逐步恢复低强度运动，严重损伤需禁止运动并接受治疗。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，具有缓冲压力、稳定关节的作用。当损伤仅为I度或II度撕裂时，表现为膝关节轻微疼痛、偶发肿胀，此时可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝有助于保护关节。康复期间应避免跑步、跳跃等高频冲击动作，运动后冰敷15分钟可减轻炎症反应。
若出现III度撕裂或完全断裂，伴随关节交锁、剧烈疼痛、明显肿胀等症状，则需严格制动。此类损伤可能因剧烈扭转、长期磨损或退行性变导致，未经治疗强行运动会加速软骨磨损，增加骨关节炎风险。需通过关节镜手术进行缝合或部分切除，术后需配合股四头肌等长收缩训练，康复周期通常需要3-6个月。
半月板损伤患者日常应控制体重以减轻关节负荷，补充钙质和维生素D促进软骨修复，避免长时间跪姿或深蹲。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等非负重训练，运动前后充分热身拉伸，若出现关节弹响或突发疼痛需立即停止活动并复查。定期进行膝关节核磁共振检查有助于评估恢复情况。