额头痛可尝试按压合谷穴、太阳穴、印堂穴、风池穴、百会穴等穴位缓解疼痛。这些穴位通过刺激经络气血运行，有助于改善局部血液循环和神经调节。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按压此穴可疏解阳明经气，对前额痛、牙痛均有缓解作用。用拇指指腹以适度力度揉按1-3分钟，双侧交替进行。孕妇慎用该穴位。
2、太阳穴
在眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。按压能缓解血管神经性头痛，特别适合紧张性额头痛。用中指指腹环形按摩，配合深呼吸效果更佳。避免用力过猛导致眩晕。
3、印堂穴
两眉头连线中点处。刺激该穴可安神醒脑，改善鼻窦炎引发的额区胀痛。用拇指指腹垂直向下按压，持续10秒后放松，重复5-8次。皮肤破损时禁用。
4、风池穴
枕骨下两侧凹陷处，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间。对风寒型头痛伴颈部僵硬效果显著。双手拇指同时向内上方推按，力度以产生酸胀感为宜。高血压患者需轻柔操作。
5、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线交点处。调节全身阳气，缓解气血不足型头痛。可用掌心轻叩或指腹点按，配合艾灸效果更好。低血压患者慎用强力刺激。
穴位按摩需保持指甲修剪圆润，操作前清洁双手。每日可重复2-3次，单次总时长不超过15分钟。若疼痛持续超过3天或伴随呕吐、视力变化等症状，应及时就诊排查颅内病变。平时注意保持规律作息，避免冷风直吹额头，用热毛巾敷额部可辅助放松肌肉。饮食上减少奶酪、巧克力等可能诱发头痛的食物摄入，适量补充富含维生素B2的菌菇类食物。