头痛时可按压合谷穴、太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴等穴位快速止痛。穴位按摩能促进局部血液循环，缓解血管痉挛和肌肉紧张，但需注意按压力度和方法。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按压此穴可疏风解表、通络止痛，对偏头痛、紧张性头痛效果显著。用拇指指腹垂直按压5-10秒后放松，重复进行3-5分钟。孕妇禁用该穴位。
2、太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。按压能缓解血管神经性头痛和眼疲劳引起的头痛。双手食指同时轻揉穴位，顺时针旋转20次后逆时针旋转20次，力度以微痛为度。
3、风池穴
风池穴位于枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。主治颈源性头痛和感冒头痛。双手拇指置于穴位，其余四指固定头部，向上方用力推按1-2分钟，出现酸胀感为宜。
4、百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。对高血压性头痛和神经衰弱头痛有效。用中指指腹轻叩或环形按摩穴位，每次3-5分钟，动作需轻柔避免过度刺激。
5、印堂穴
印堂穴在两眉头连线中点。适用于前额痛和鼻窦炎引发的头痛。拇指指腹从下向上推按穴位，配合深呼吸效果更佳。皮肤破损或炎症时禁用。
穴位按摩可作为头痛应急处理方式，但若头痛频繁发作、程度剧烈或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排查脑血管病变、颅内压增高等器质性疾病。日常应保持规律作息，避免过度用眼和颈部受凉，高血压患者需监测血压。按摩前后可配合热敷颈部或饮用温开水增强效果，避免在空腹或饱餐后立即进行穴位刺激。