脚后跟骨折一般需要8-12周才能下地走路，具体恢复时间与骨折类型、固定方式、康复训练等因素有关。
脚后跟骨折后下地走路的时间主要取决于骨折的严重程度。无移位的稳定性骨折通常需要8-10周恢复，此时骨折线模糊后可尝试部分负重行走。粉碎性骨折或伴有跟骨关节面塌陷者，需延长至10-12周才能逐步负重。采用石膏固定者需待拆除后开始康复训练，而手术内固定患者可在术后6周复查确认骨痂生长情况后制定负重计划。康复过程中需通过X线定期评估愈合进度，过早负重可能导致骨折移位或创伤性关节炎。
脚后跟骨折恢复期间应严格遵循医嘱进行阶段性康复训练，初期以踝泵运动、肌肉等长收缩为主，中期可借助拐杖或助行器练习部分负重，后期逐步过渡到完全负重行走。饮食上注意补充钙质和维生素D，每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适当增加深海鱼、鸡蛋等富含维生素D的食物。避免吸烟饮酒以免影响骨愈合，睡眠时抬高患肢减轻肿胀，定期复查调整康复方案。