脚后跟骨折一般需要8-12周才能尝试走路，具体恢复时间与骨折类型、治疗方法及个人康复情况有关。
脚后跟骨折后恢复行走的时间主要取决于骨折的严重程度和治疗方式。轻微的无移位骨折采用石膏固定保守治疗时，通常需要8-10周才能逐步负重行走，初期需借助拐杖部分负重，避免完全承重导致二次损伤。若骨折涉及关节面或存在明显移位，可能需要进行手术内固定，术后恢复期可能延长至10-12周，术后6周内禁止负重，需严格遵循医嘱进行阶段性康复训练。康复过程中定期复查X线片确认骨痂生长情况，过早负重可能导致内固定失效或畸形愈合。物理治疗如超声波、电刺激可促进骨愈合，但需在专业人员指导下进行。营养补充方面需保证每日钙摄入量，同时补充维生素D帮助钙质吸收。
骨折愈合期间应保持患肢抬高减轻肿胀，避免吸烟饮酒影响骨骼修复。拆除固定装置后需循序渐进增加活动量，初期选择泳池行走或骑自行车等低冲击运动，逐步过渡到正常行走。康复后期可进行踝关节灵活性训练和腓肠肌拉伸，防止关节僵硬和肌肉萎缩。若出现持续疼痛、肿胀加剧或行走困难，需及时就医排除延迟愈合或不愈合可能。日常饮食可多摄入牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，同时注意防滑跌倒避免再次受伤。