腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、微创介入治疗、手术治疗等方式改善。主要与椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素有关，常表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床平卧，避免弯腰和负重。卧床可减轻椎间盘压力，缓解神经根水肿。配合轴向翻身可减少脊柱扭转，必要时使用腰围固定。
2、物理治疗
牵引治疗通过机械牵拉增大椎间隙，减轻髓核压迫。超短波等理疗能改善局部血液循环，常用20-30次为一个疗程。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。严重神经根水肿可使用甘露醇注射液脱水治疗，营养神经药物如甲钴胺片辅助修复。
4、微创介入
经皮椎间孔镜技术通过7毫米切口摘除突出髓核，等离子射频消融可靶向气化部分髓核组织。这两种方式创伤小，适合包容性突出且无椎管狭窄者。
5、手术治疗
椎间盘切除术适用于马尾综合征或保守治疗无效者，椎间融合术用于严重不稳定病例。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。
日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，座椅需有腰部支撑。游泳和五点支撑锻炼能增强核心肌群稳定性，体重超标者需控制BMI在24以下。睡眠时侧卧屈膝或平躺时膝下垫枕可减少椎间盘压力，提重物时应下蹲发力而非弯腰。寒冷季节注意腰部保暖，饮食中增加钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康。