牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、药物治疗等方式缓解，通常由牙龈炎、智齿冠周炎、食物嵌塞、维生素缺乏或外伤等因素引起。若出现牙龈肿痛，可以适量吃西瓜、梨、猕猴桃、燕麦粥、绿豆汤等食物，也可以遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊、复方氯己定含漱液、人工牛黄甲硝唑胶囊等药物。
一、食物
西瓜富含水分和维生素C，有助于缓解牙龈肿痛引起的口干舌燥，但需避免过量食用以免刺激胃肠。梨具有清热生津的作用，对因上火导致的牙龈肿痛有一定缓解效果，建议去皮后少量多次食用。猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进口腔黏膜修复，但胃酸过多者应谨慎食用。燕麦粥质地柔软易消化，适合牙龈肿痛期间作为主食，可搭配少量蜂蜜调味。绿豆汤具有清热解毒的功效，对炎症性牙龈肿痛有辅助缓解作用，建议温热饮用。
二、药物
甲硝唑片适用于厌氧菌感染引起的牙龈炎，使用期间需避免饮酒。阿莫西林胶囊对细菌性牙龈感染有效，青霉素过敏者禁用。布洛芬缓释胶囊可缓解牙龈肿痛伴随的炎症反应，胃肠疾病患者慎用。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，每日含漱不宜超过3次。人工牛黄甲硝唑胶囊针对急性智齿冠周炎效果较好，用药期间可能出现食欲减退等副作用。
牙龈肿痛期间需保持口腔清洁，每日刷牙2次并使用牙线清理牙缝，避免食用过硬、过烫或辛辣刺激食物。建议选择软毛牙刷轻柔刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口。保证充足睡眠有助于炎症恢复，可适当补充维生素B族和维生素C。若肿痛持续3天未缓解或伴随发热、淋巴结肿大等症状，应及时到口腔科就诊，避免自行长期使用抗生素。日常应注意定期口腔检查，每6-12个月进行专业洁牙，预防牙龈疾病复发。