牙龈肿痛可通过冷敷、含漱盐水、使用止痛药物、避免刺激、及时就医等方式缓解疼痛。牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、龋齿、外伤等原因引起。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减少局部充血和炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适用于急性牙龈肿痛初期，尤其是外伤或拔牙后疼痛。
2、含漱盐水
用温盐水漱口，每日3-4次。将半茶匙食盐溶解于200毫升温水中，含漱30秒后吐出。盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻炎症反应。适合牙龈炎或轻微感染引起的肿痛，但无法替代药物治疗。
3、使用止痛药物
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可短期缓解疼痛。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症和疼痛感。须注意药物可能引起胃肠不适，孕妇及肝肾功能不全者慎用。
4、避免刺激
暂时避免食用辛辣、过热、过硬食物，减少吸烟饮酒。刺激性物质会加重牙龈充血和疼痛。选择温凉软食，用软毛牙刷轻柔清洁口腔。此方法适用于所有类型的牙龈肿痛，能防止症状恶化。
5、及时就医
若肿痛持续超过3天或伴随发热、化脓，需就诊口腔科。医生可能进行牙周治疗、根管治疗或拔牙等处理。智齿冠周炎需局部冲洗上药，严重感染需配合抗生素如甲硝唑片、阿莫西林胶囊治疗。
日常应保持口腔卫生，每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，每半年进行一次口腔检查。饮食注意补充维生素C和钙质，适量食用猕猴桃、牛奶等食物有助于牙龈健康。避免用牙开瓶盖等危险行为，运动时佩戴护齿器具防止外伤。出现牙龈出血、松动等早期症状时及时干预，可有效预防严重牙周疾病发生。