老是牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎、维生素缺乏等原因引起。
1、调整饮食
减少辛辣刺激食物摄入，避免过硬或过烫食物加重牙龈刺激。增加富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于增强牙龈抵抗力。避免碳酸饮料和过甜食物残留口腔。
2、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，配合含氟牙膏抑制细菌。饭后用温盐水漱口可减轻炎症，定期更换牙刷防止细菌滋生。建议每半年进行一次专业洁牙清除牙结石。
3、使用药物
甲硝唑片可对抗厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊针对化脓性炎症，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。使用复方氯己定含漱液抑菌时需避免吞咽，孕妇禁用替硝唑片。
4、中医调理
金银花露清热解毒，适合实热型肿痛伴口臭。知柏地黄丸滋阴降火，适用于反复发作的虚火症状。局部可用冰硼散外敷，阴虚体质者慎用苦寒类药物。
5、手术治疗
智齿拔除术解决阻生齿引起的冠周脓肿，牙龈翻瓣术清除深部牙周袋。对于严重牙槽骨吸收者可能需引导骨再生术，术后需配合抗生素预防感染。
长期牙龈肿痛者应戒烟限酒，避免用牙开瓶盖等硬物，选择软毛牙刷轻柔清洁。可定期按摩合谷穴、颊车穴促进血液循环，糖尿病患者需加强血糖控制。若肿痛伴随发热或张口困难，应立即就医排查颌面部间隙感染。备孕女性应提前处理口腔问题，妊娠期激素变化易加重牙龈炎症。