耳屎通常可通过日常护理方法自行排出，主要方式有保持耳道干燥、避免频繁掏耳、咀嚼运动促进排出、使用滴耳液软化耳垢、就医专业清理等。
1、保持耳道干燥
耳道潮湿可能使耳屎黏附在耳道壁上难以自行脱落。洗澡或游泳后可用干净毛巾轻轻擦拭外耳道，避免水分残留。耳道干燥有助于耳屎自然风干并随头部活动逐渐排出。
2、避免频繁掏耳
用棉签或挖耳勺掏耳可能将耳屎推向耳道深处形成栓塞。外耳道皮肤薄嫩，频繁刺激可能引发炎症。建议仅清洁外耳廓，耳道内的耳屎会随下颌运动如咀嚼、说话向外移动。
3、咀嚼运动促进排出
日常进食时下颌关节的活动会带动外耳道壁运动，这种机械性刺激可帮助松散耳屎逐步向外迁移。适当增加咀嚼硬质食物如苹果、坚果等能加速这一过程。
4、使用滴耳液软化
对于较硬的耳屎栓塞，可遵医嘱使用碳酸氢钠滴耳液、过氧化氢溶液或橄榄油等软化耳垢。软化后的耳屎更容易随头部位置变化自然流出，但需避免自行操作导致鼓膜损伤。
5、就医专业清理
若出现耳闷、听力下降或疼痛等症状，可能为耳屎栓塞。耳鼻喉科医生可通过耳内镜检查后，用吸引器、耵聍钩或生理盐水冲洗等方式安全清除。切勿自行用尖锐工具掏挖。
日常可通过保持耳道清洁干燥、减少不当掏耳行为、增加咀嚼频率等方式帮助耳屎自然排出。若出现耳部不适或怀疑耳屎栓塞，应及时就医处理。避免使用发卡、牙签等尖锐物品清理耳道，防止外耳道损伤或鼓膜穿孔。儿童耳道较窄更易发生栓塞，家长若发现孩子频繁抓耳或听力异常，应带其至儿科或耳鼻喉科检查。