艾灸可能有助于缓解腰肌劳损的症状，但通常无法彻底治愈。腰肌劳损多由长期劳损、姿势不良或急性损伤未愈导致，艾灸可通过温经通络改善局部血液循环和肌肉紧张状态。
艾灸对腰肌劳损的改善作用主要体现在缓解疼痛和肌肉僵硬。通过燃烧艾条产生的温热刺激特定穴位如肾俞、命门、腰阳关等，能促进局部代谢，减轻炎症反应。对于慢性劳损引起的隐痛，持续艾灸1-2个月可能使症状明显减轻。部分患者配合推拿和热敷后，日常活动能力可得到提升。
但艾灸难以修复已形成的肌肉纤维化或小关节紊乱。若腰肌劳损伴随腰椎间盘突出、椎管狭窄等器质性病变，单纯艾灸效果有限。长期反复发作的严重疼痛需结合磁疗、冲击波等物理治疗，必要时需进行筋膜松解术等医疗干预。
腰肌劳损患者除尝试艾灸外，应注意避免久坐久站，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕以减轻腰部压力。日常可进行五点支撑法、猫式伸展等低强度腰背肌锻炼，增强肌肉耐力。急性发作期可局部冷敷15分钟缓解疼痛，48小时后改为热敷。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木等症状，建议及时至骨科或康复科就诊，通过MRI等检查明确是否存在神经压迫情况。