艾灸治疗腰肌劳损常选用的部位主要有肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、大肠俞穴、委中穴等。这些穴位通过刺激局部经络气血运行，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。
1、肾俞穴
位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经。艾灸该穴位可温补肾阳，改善因肾气不足导致的腰部酸软无力。操作时需保持体位稳定，避免烫伤皮肤。
2、命门穴
在第二腰椎棘突下凹陷中，为督脉要穴。艾灸此处能增强腰脊支撑力，适用于长期久坐引发的劳损性腰痛。建议配合局部按摩加强效果。
3、腰阳关穴
第四腰椎棘突下旁开3寸处，属经外奇穴。对急性腰扭伤和慢性劳损均有缓解作用，艾灸时以皮肤微微发红为度。
4、大肠俞穴
第四腰椎棘突旁开1.5寸，属膀胱经穴位。该穴主治腰脊强痛，艾灸可促进局部血液循环，减轻肌肉僵硬症状。体质虚弱者应缩短艾灸时间。
5、委中穴
腘横纹中点，属膀胱经合穴。虽非腰部直接穴位，但通过经络传导能缓解下肢放射性疼痛。艾灸时需注意保持膝关节适度弯曲。
进行艾灸治疗时应注意室内通风，避免烟雾刺激呼吸道；施灸后2小时内不宜接触冷水，防止寒气入侵；日常可配合热敷或八段锦等舒缓运动加强疗效；若出现皮肤水泡或灼痛感应立即停止操作；糖尿病患者及孕妇等特殊人群应在医师指导下进行。建议每周艾灸2-3次，连续治疗4周后评估效果，期间如症状加重需及时就医排查腰椎器质性病变。