皮蛋具有增进食欲、中和胃酸、补充营养等功效与作用，主要含有蛋白质、矿物质等营养成分。
1、增进食欲
皮蛋在制作过程中会产生特殊风味物质，能刺激消化液分泌。其表面形成的松花状结晶含氨基酸类物质，可激活味蕾敏感度。胃肠功能较弱者每日建议食用不超过半个，避免过量刺激黏膜。
2、中和胃酸
皮蛋的碱性成分能暂时缓解胃酸过多引起的不适。制作时使用的草木灰使成品PH值达9-10，可短暂中和胃酸。频繁反酸人群可将皮蛋与粥类搭配食用，但不宜作为主要治疗手段。
3、补充蛋白质
每100克皮蛋含蛋白质13-15克，其蛋白质在碱性条件下部分分解为小分子肽类，更易被人体吸收。但加工会导致维生素B1大量流失，建议搭配全谷物弥补营养缺陷。
4、提供矿物质
皮蛋富含铁、锌、硒等微量元素，其中铁含量达3毫克/100克，以血红素铁形式存在，吸收率优于植物性铁源。但铅含量可能偏高，儿童孕妇应严格控制摄入量。
5、形成特殊营养素
蛋白质在强碱作用下会产生D-氨基酸等稀有成分，这类物质具有抗氧化特性。传统工艺制作的皮蛋还会生成少量硫化氢，适量摄入可促进胃肠蠕动。
食用皮蛋时建议搭配醋、姜末等酸性调料，既能平衡碱性，又能抑制微生物。选择有食品安全认证的产品，避免购买外壳破损或气味刺鼻的皮蛋。高血压患者应注意皮蛋含钠量较高，肾功能不全者需限制食用频率。日常保存应置于阴凉通风处，冷藏不宜超过20天。