发热物理降温方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、退热贴使用、调节室温、减少衣物等。发热是机体对感染或炎症的防御反应，物理降温可缓解不适但需避免过度降温。
1、温水擦浴
使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦浴，酒精可能刺激皮肤或引发寒战，冰水会导致毛细血管收缩反而不利散热。擦拭后及时擦干皮肤，防止受凉。
2、冰袋冷敷
将冰袋包裹薄毛巾后置于前额、颈部两侧或腋下，每次冷敷10-15分钟需间隔30分钟。冰袋温度不宜过低，避免直接接触皮肤造成冻伤。冷敷时观察皮肤颜色变化，出现苍白或青紫应立即停止。婴幼儿及循环障碍者慎用该方法。
3、退热贴使用
退热贴通过凝胶层水分蒸发实现局部降温，适合儿童或不能配合擦浴的患者。选择不含药物成分的物理降温贴，贴敷于额头或颈部，每4-6小时更换一次。使用前清洁皮肤，出现皮肤发红或瘙痒应停用。退热贴降温幅度有限，需配合其他措施。
4、调节室温
保持室内温度20-24℃有利于机体散热，可通过空调或开窗通风实现，但避免冷风直吹。空气湿度维持在50%-60%能提升舒适度，使用加湿器时注意定期清洁。老年人与婴幼儿对温度调节能力较弱，需根据其反应动态调整环境温度。
5、减少衣物
发热时应穿着宽松透气的棉质衣物，避免包裹过厚影响散热。婴幼儿忌用"捂汗"方式，可能引发高热惊厥。足部可穿薄袜保暖，其他部位适当暴露促进对流散热。出汗后及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥。
物理降温期间需每小时监测体温变化，若体温超过38.5℃或持续发热超过24小时应就医。补充适量温水防止脱水，避免剧烈运动加重代谢负担。观察是否伴随寒战、皮疹、意识改变等异常症状，儿童出现拒食、嗜睡等情况需及时儿科就诊。物理降温仅为辅助手段，感染性发热需针对病因治疗。