牙龈肿痛一般3-7天可自愈，具体时间与肿痛原因和个体恢复能力有关。
牙龈肿痛的自愈时间通常在1-3天，常见于轻微牙龈炎或食物刺激引起的局部炎症反应。此时保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免进食辛辣刺激性食物，多数情况下可自行缓解。若因牙菌斑堆积导致牙龈红肿，配合淡盐水漱口或含氯己定漱口水，能加速炎症消退。部分人群因体质差异或护理不当，可能延长至5-7天恢复，期间需观察肿痛是否伴随出血或化脓。
当牙龈肿痛持续超过7天未缓解，需考虑牙周炎、智齿冠周炎或根尖周炎等病理性因素。深龋引发的牙髓感染可能扩散至牙龈，形成脓肿并伴随跳痛，此时自愈概率较低。妊娠期激素变化或糖尿病患者出现牙龈肿痛时，愈合周期往往延长。长期服用免疫抑制剂者也可能因抵抗力下降导致炎症迁延不愈。
建议牙龈肿痛期间避免咀嚼患侧食物，每日用温盐水漱口3-4次。若肿痛持续加重或出现发热，应及时就诊口腔科排查病因，必要时进行牙周治疗或根管治疗。日常使用含氟牙膏配合牙线清洁牙缝，每半年进行一次口腔检查，可有效预防牙龈问题复发。