去除牙垢和牙结石可通过超声波洁牙、手工刮治、漱口水辅助清洁、日常正确刷牙及使用牙线等方式实现。牙垢和牙结石主要由口腔清洁不足、饮食习惯不良、唾液成分异常、牙齿排列不齐及吸烟等因素引起。
1、超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动震碎牙结石，适用于牙龈缘以上可见的牙结石清除。治疗时可能伴随轻微牙龈敏感，但能有效预防牙龈炎和牙周病。操作需由专业口腔医生进行，避免损伤牙釉质。洁牙后可能出现短暂牙齿冷热敏感，通常1-2天自行缓解。建议每年进行1-2次专业洁牙维护。
2、手工刮治
手工刮治采用专用器械手动刮除龈下牙结石，适用于牙龈袋深度超过3毫米的牙周炎患者。刮治可能造成牙龈轻微肿胀，需配合局部消炎处理。该操作能清除牙刷无法触及的顽固结石，但技术要求较高。治疗后需避免进食刺激性食物，并使用抗菌漱口水预防感染。重度牙周炎患者可能需要分次完成全口刮治。
3、漱口水辅助
含氯己定的漱口水可抑制牙菌斑再生，延缓牙结石形成。适合洁牙后辅助使用或正畸期间口腔维护。长期使用可能暂时性导致牙齿着色，需遵医嘱间歇性使用。漱口不能替代机械清洁，需与刷牙配合。选择无酒精配方可减少口腔黏膜刺激，儿童使用时需家长监督。
4、正确刷牙
巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑，建议使用软毛牙刷以45度角清洁牙龈沟。电动牙刷的声波技术可提升牙菌斑清除效率，但需避免过度用力。每天至少两次刷牙，每次不少于两分钟，特别注意清洁后牙区。牙膏选择含氟配方可增强牙釉质抗酸能力，儿童需使用专用低氟牙膏。
5、牙线使用
牙线能清除牙缝间牙刷无法触及的菌斑，预防邻面龋和龈乳头炎。建议每日睡前使用，采用C字形包绕牙面上下刮擦。水牙线适合牙龈敏感人群，但传统牙线清洁效果更彻底。使用不当可能引发出血，正确操作后出血通常3-5天改善。正畸患者需配合使用牙缝刷清洁托槽周围。
保持口腔清洁需建立长期护理习惯，除每日两次刷牙和使用牙线外，应减少碳酸饮料及高糖食物摄入。吸烟者牙结石形成速度更快，建议戒烟。每半年进行口腔检查，发现牙龈出血、口臭等症状及时就诊。儿童乳牙期即需家长帮助建立清洁习惯，老年人需特别注意清洁义齿与天然牙交界处。糖尿病患者、孕妇等特殊人群更需加强口腔护理，预防牙周疾病加重全身病情。